「朝、目覚ましを何度鳴らしても起きられない」「寝たはずなのに疲れが取れていない」「起きた後もしばらく頭がボーッとする」──このような寝起きの悪さでお困りではありませんか？

寝起きが悪い状態が続くと、仕事や学校への遅刻、集中力の低下、体調不良など日常生活に大きな影響を与えます。そしてその背景には、睡眠の質の低下や体内リズムの乱れ、あるいは内科的な病気が隠れていることもあります。

「リウゲ内科小田井クリニック」では、内科・腎臓内科・糖尿病内科の視点から、寝起きの悪さの原因を多角的に評価し、体調改善へと導く治療や生活指導を行っています。

寝起きが悪い原因

寝起きの悪さの原因はさまざまですが、大きく次の4つに分けられます。

1. 睡眠の質が低下している

• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
  　いびきや無呼吸により、睡眠中に何度も目が覚めてしまい、熟睡できません。

• 中途覚醒や浅い眠り
  　ストレスや不安、夜間頻尿などによって、深い眠りが得られず疲れが残ります。

• 不眠症
  　寝つきが悪く、入眠に時間がかかる方は、深い睡眠が足りていない傾向にあります。

2. 生活習慣の乱れ

• 夜更かし・寝る直前のスマホ使用

• 食事時間が不規則（遅い夕食や夜食）

• カフェインやアルコールの摂りすぎ

• 運動不足や日中の活動量の低下

これらが、体内時計の乱れや自律神経の不調を引き起こし、朝の目覚めが悪くなります。

3. 内科的な病気

• 甲状腺機能低下症
  　新陳代謝が落ちることで、朝が特にだるく感じられます。

• 糖尿病
  　血糖コントロールが悪いと、夜間頻尿や睡眠の質低下が起こりやすくなります。

• うつ病・自律神経失調症
  　朝の気分の落ち込み、朝が一番つらいという症状もよく見られます。

• 貧血や慢性疲労
  　血液中の酸素不足により、脳がスッキリ目覚めにくくなります。

4. 睡眠相後退症候群（体内時計のずれ）

若年層や不規則な生活をしている方に多く見られ、深夜でないと眠れず、朝が極端に弱くなる症状です。

寝起きの悪さが引き起こす影響

• 朝の遅刻や欠勤

• 頭痛や吐き気

• 集中力・記憶力の低下

• 生活習慣病の悪化

• 気分の落ち込み、抑うつ状態

特に毎日寝起きが悪いと感じている方や、日中の眠気・だるさもある方は、放置せず原因のチェックが必要です。

寝起きが悪いときの検査と治療法

私たちのクリニックでは、以下のようなステップで対応しています。

1. 問診と生活習慣の確認

• 睡眠時間・就寝時間・いびきの有無

• ストレスや心理的要因

• 食事や運動の習慣

• 現在服用している薬の影響など

2. 検査項目

3. 治療のアプローチ

※必要に応じて、睡眠専門医や精神科との連携も行っています。

寝起きが悪いことについてのよくある質問

Q1. 何時間寝てもスッキリしません。どうすれば？
A1. 睡眠の「時間」だけでなく「質」も重要です。睡眠時無呼吸などの可能性もあるため、検査をおすすめします。

Q2. 薬に頼らず治したいのですが？
A2. 睡眠衛生指導や生活習慣の見直し、軽い運動、漢方など、薬以外の選択肢もありますのでご安心ください。

Q3. 朝起きるのがつらいのは甘えですか？
A3. いいえ、**体のサインであることが多いです。**きちんと原因を把握することが大切です。

院長より

寝起きが悪いことに悩んでいる方は少なくありません。特に「ちゃんと寝ているのに朝がつらい」という方は、睡眠の質が悪い・病気が隠れている可能性も考えられます。

私たち「リウゲ内科小田井クリニック」では、こうしたお悩みについても真摯に向き合い、**身体と心の両面からアプローチする診療を大切にしています。**日々の眠気や寝起きの悪さが続く方は、お気軽にご相談ください。

文責：リウゲ内科小田井クリニック　副院長　龍華章裕